Преимущества медитации для пар

Совместная медитация укрепляет ваши отношения — вот что вам нужно знать

Пары, которые медитируют вместе, остаются вместе. Независимо от того, новичок ли вы в медитации или опытный профессионал, практика медитации вместе с вашей второй половинкой имеет свои преимущества. Это не только укрепит вашу связь, но и улучшит эмоциональное состояние и даже интимную жизнь.

Что такое медитация для пар?

Готовы попробовать медитацию для пар? Имейте в виду, что не существует единого способа её проведения. Медитация включает в себя широкий спектр практик так же, как спорт включает в себя широкий спектр видов деятельности.

Для практики в паре вы можете слушать медитацию в сопровождении гида. Существуют различные виды медитации, доступные через приложения и онлайн-платформы. Если вы чувствуете, что перегружены выбором, существуют конкретные рекомендации. Рекомендуется практиковать медитацию осознания дыхания, сканирование тела и медитацию любви и доброты.

Медитация осознания дыхания — это привлечение внимания к различным ощущениям, возникающим при естественном дыхании. Она учит вас наблюдать за настоящим моментом без осуждения и оказывает расслабляющее действие. Медитация сканирования тела помогает осознать различные области тела и заметить зоны напряжения, чтобы освободить их. Что касается медитации любви и доброты, то она предполагает сосредоточение на любви и сострадании путём обращения внимания на своё сердце и использования позитивных мантр.

При этом необязательно сидеть неподвижно. Вы также можете практиковать медитацию осознанности с движением, например, идти вместе и концентрироваться на дыхании и ощущениях в теле во время ходьбы. А если вы действительно хотите выйти на новый уровень, рассмотрите диадическую медитацию, которая включает в себя размышление лицом друг к другу и взгляд в глаза. Исследования показывают, что совместное занятие этой формой медитации помогает вам чувствовать себя ближе с другими людьми.

Преимущества совместной медитации

Пары, которые медитируют вместе, остаются вместе. Независимо от того, новичок ли вы в медитации или опытный профессионал, практика медитации вместе с вашей второй половинкой имеет свои преимущества.-2

Независимо от того, какой формат медитации вы выберете, вы получите мощные преимущества. Совместная медитация может укрепить вашу связь, потому что вы сохраняете пространство друг для друга без ожиданий и осуждения. Вы даёте своему партнёру возможность ощутить вас по-новому, за пределами вашей личности и эго. Медитируя вместе, вы начнёте чувствовать, что знаете друг друга глубже.

Когда два человека сидят в тишине вместе, это позволяет им по-настоящему присутствовать в окружающем пространстве и создаёт совершенно особую связь, которую невозможно испытать ни в каком другом качестве. Пара, которая медитирует, скорее всего, испытает более глубокий уровень близости и более глубокую связь.

Не говоря уже о пользе медитации в целом, от снятия стресса до улучшения сна и самочувствия. Когда и вы, и ваш партнёр начнёте получать индивидуальные преимущества от практики медитации, это положительно скажется на ваших отношениях. Например, вы можете улучшить общение и лучше справляться с конфликтами здоровыми способами.

Практика медитации позволяет вам осознавать свои реакции и модели поведения во время общения с партнёром. Это уменьшает две распространённые причины конфликтов: неумение слушать своего партнёра или неумение передавать свои эмоции.

Медитируя вместе, вы научитесь лучше регулировать свои эмоции и меньше реагировать на них, что полезно во время сложных разговоров. Вы сможете легче обращаться к прощению и благодарности. В результате ваша интимная жизнь тоже может улучшиться. Снижение стресса, успокоение ума, присутствие, сострадание, доброта, прощение и благодарность — всё это ингредиенты для повышения либидо, влечения и удовлетворения.

Как медитировать вдвоём

Пары, которые медитируют вместе, остаются вместе. Независимо от того, новичок ли вы в медитации или опытный профессионал, практика медитации вместе с вашей второй половинкой имеет свои преимущества.-3

Вот несколько советов, которые помогут вам успешно медитировать в паре. Если никто из вас раньше не медитировал, начинайте с более коротких периодов времени, чтобы вам было удобнее. Попробуйте лечь вместе, это создаёт ощущение расслабленности и близости. Затем выберите медитацию, которая резонирует с вами и с которой вы оба согласны. После этого найдите время, чтобы поделиться своими впечатлениями: это поможет укрепить вашу связь и общение друг с другом, а это действительно самое важное, что нужно развивать в отношениях.

Как и в любой привычке, ключевым моментом является последовательность. Чтобы стабильно придерживаться своей новой практики, рекомендуется найти время и место для занятий, которые вы и ваш партнёр можете выделить для себя. Не бойтесь пробовать разные виды медитаций, пока не найдёте тот вид, который будет подходить вам обоим. Вскоре вы обнаружите, что с нетерпением ждёте момента совместного занятия медитацией.

Преимущества медитации для пар
Телец. Гороскоп на неделю 18.09 — 24.09.23