Наши эмоции. Разбираем гнев и стресс.
В наше время, практические любые обстоятельства способны вывести из себя. Большинство людей крайне раздражены, наше здоровье и жизнеспособность зависят, по большому счёту, от способности сохранять спокойствие, даже находясь под давлением.
Самый вредный тип стресса – отрицательный стресс. В основном проявляется, когда человек рассматривает перемены и давление как нагрузку, а повышенные требования как угрозу. Человек ощущает себя разочарованным, беспомощным и склонен считать себя жертвой обстоятельств.
Причины стресса индивидуальны для каждого и могут варьироваться от человека к человеку. То, что задевает Вас, может никак не повлиять на вашего избранника. Тем не менее, для многих из нас возможность оставаться спокойным и здоровым зависит от «незначительных вещей». То, как мы реагируем на каждодневные раздражения: гнев, беспокойства, отказ, автомобильные пробки, поджимающие сроки и так далее, есть показатель психологического и физического стресса.
Ваши простые или чрезмерные реакции – это основные факторы, образующие стресс.
Ранние признаки стресса и напряжения.
Когда Вы чувствуете себя уставшим и напряжённым – Вы преувеличиваете проблемы дома и на работе. Огорчения становятся катастрофами, полезный совет воспринимается за критику, мелкие ссоры в течение дня выглядят как мелкие оскорбления, таким образом появляется возможность полного расстройства из-за незначительных вещей.
Эти же самые события и проблемы покажутся более управляемыми, когда Вы чувствуете себя сильным, отдохнувшим и энергичным. На самом деле, большинство тратит немыслимое количество своей энергии, бурно реагируя даже на самые незначительные проблемы.
Если Вы замечаете, что Вам постоянно не хватает времени, и эта мысль не даёт покоя день за днём, то это может быть предупреждением того, что ваше бремя стресса и напряжения достигло критического пика. Настало время действовать – самое время подумать об изменениях.
В противоположность общераспространённому мнению, стресс, не является недугом или болезнью. Это просто сила – мощное давление, которое можно распознать и направить в нужное русло. Если же за ним недосмотреть, тогда оно сможет размыть Ваши усилия и плохо сказаться на здоровье.
Сигналы, предупреждающие Вас:
1. Нехватка времени
2. Напряжение
3. Усталость
4. Ошибки (из-за невнимательности, ослабленная координация речи, письма или движений
5. Отвлечения (проблемы с концентрацией)
6. Хандра
7. Агрессия или враждебность
Советы по уменьшению стресса.
· Найдите время побыть в одиночестве
· Сделайте жизнь проще. Удалите лишнее из неё
· Используйте любую возможность расслабиться и восстановить жизненные силы
· Каждый день планируйте что-то приятное конкретно для себя
· Говорите «нет» твёрдо, но вежливо
· Делайте неприятное дело в первую очередь
· Чаще бывайте на природе, слушайте музыку, которая нравится, наблюдайте за миром
· Не сожалейте о прошлом
· Не требуйте. Требования – это всегда большой источник стресса.
· Смейтесь, улыбайтесь, не беспокойтесь. Позвольте себе быть счастливым.
· Учитесь перекладывать ответственность
· Приветствуйте перемены – это хороший способ учиться и расти