Тревожность – это склонность испытывать беспокойство при самых различных обстоятельствах.
Если ситуация действительно таит в себе опасность, то состояние тревоги полезно: оно поможет быть осторожнее и избежать неприятных последствий. Но если тревожность возникает, как говорится, на пустом месте, это мешает человеку нормально жить и работать, делает его нервным, доставляет определенный психологический дискомфорт ему и окружающим.
Склонны ли вы к повышенной тревожности, поможет выяснить следующий тест.
На все высказывания необходимо отвечать «да» или «нет».
1. Я могу долго работать без устали (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
2. Я всегда выполняю то, что обещаю, независимо от испытываемых в связи с этим неудобств. (ДА — 1; НЕТ — 0 )
3. Как правило, руки и ноги у меня теплые. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
4. Я редко страдаю от головных болей. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
5. Я уверен в своих силах. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
6. Ожидание раздражает меня. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
7. Иногда я сам себе кажусь ни на что не годным. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
8. В большинстве случаев я чувствую себя вполне счастливым. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
9. Мне трудно сосредоточиться на каком-то одном предмете. (ДА — 1; НЕТ — 0)
10. В детстве я с готовностью выполнял все данные мне поручения. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
11. Не реже одного раза в месяц я страдаю от расстройства желудка. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
12. Я часто испытываю тревогу по какому-нибудь поводу. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
13. Я не считаю себя более нервным, чем большинство людей. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
14. Я не застенчив. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
17. Я краснею не чаще, чем другие. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
19. Я редко замечаю у себя сердцебиение и одышку. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
22. Обычно я спокоен, и меня нелегко расстроить. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
23. Меня часто мучают ночные кошмары. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
24. Я склонен все принимать всерьез. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
26. У меня беспокойный и прерывистый сон. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
28. Я более чувствителен, чем большинство других людей. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
29. Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
30. Я хотел бы быть так же доволен жизнью, как, вероятно, довольны другие. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
31. Мой желудок сильно беспокоит меня. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
32. Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
34. Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
35. Я легко прихожу в замешательство. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
36. Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
39. Я никогда не опаздываю на свидания или работу. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
40. Временами я определенно чувствую себя ненужным. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
41. Иногда мне хочется выругаться. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
43. Меня беспокоят возможные неудачи. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
44. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
45. Меня нередко охватывает отчаяние. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
46. Я – человек нервный и легко возбудимый. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь сделать. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
48. Я почти всегда испытываю чувство голода. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
49. Мне не хватает уверенности в себе. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
50. Я легко потею даже в прохладные дни. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
51. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать. (ДА — ; НЕТ — )
52. У меня очень редко болит живот. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
53. Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или работе. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
54. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
56. Я легко расстраиваюсь. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
57. Я практически никогда не краснею. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
58. У меня гораздо меньше различных опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня. (ДА — 0 ; НЕТ — 1 )
60. Обычно я работаю с большим напряжением. (ДА — 1 ; НЕТ — 0 )
Инструкции
Ответы «да» на положения 2, 10, 55 и «нет» на положения 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59 считаются лживыми. В случае если таких ответов больше 5, результаты теста могут быть недостоверными.
Подсчитайте общую сумму баллов.
Результаты теста
40-60 баллов говорит об очень высоком уровне тревоги.
25-45 баллов – о высоком уровне тревоги.
15-25 баллов – о среднем уровне тревоги с тенденцией к высокому.
5-15 баллов – о среднем уровне тревоги с тенденцией к низкому.
0-5 баллов – о низком уровне тревоги.
